如今许多人都有晚睡强迫症，所谓晚睡强迫症与失眠不同，失眠是不能正常入睡的，而晚睡强迫症就是一定要到了某个时候才会选择睡觉，肉体也会强迫自己到那一点才会出现睡意，但如果出现晚睡强迫症，势必会导致熬夜，一旦发生这种情况，又会带来许多危害，所以我们一定要学会缓解晚睡这种情况的出现。下面重庆御和堂中医就来讲讲怎样减轻强迫症晚睡的问题？

　　一、放松

　　到了晚上10点左右想要入睡时，我们可以让自己的大脑放空，不想做任何事情，这样就消除了所以的指令，当身体处于过度放松的情况下，就会直接让我们迅速进入睡眠状态。

　　二、自己发出指示。

　　每日给自己发一条指令，并不断提示自己要在10点钟左右睡觉，这条指令每天至少会提示自己20次以上，在提示指令时，一定要积极真诚，要抱着玩游戏的心态，这样才能缓解晚睡强迫症。

　　三、自我催眠

　　每一天到晚上十点的时候，就选择立即卧床睡觉，然后通过数羊群等方式进行自我催眠，以促进睡眠速度，当这一时间过长，会使自己养成早睡的习惯。

　　促进睡眠的食疗。

　　莲子百合汤。

　　原料：莲子，百合，冰糖，梗米。

　　作法：先将莲子浸泡半小时后去芯洗净，百合直接洗净，梗米淘洗干净，这些材料放入锅中，加入适量开水，慢慢熬煮成粥，当粥要熟时再加入适量的开水，再加入适量冰糖搅拌均匀。

　　桑葚水

　　原料：桑葚60克。

　　作法：先将桑葚洗净，用大火煮沸，再转小火慢慢熬煮10分钟，取汁后直接去渣取汁饮用，每天睡前饮用可有助于改善睡眠质量。

　　小米红枣粥。

　　原料：小米，红枣，蜂蜜。

　　作法：先将小米淘洗干净，红枣去核，再用清水搅碎。锅底放入清水，加小米跟红枣以大火煮开，再以小火煮粥。待粥熟透后，加适量蜂蜜拌匀即可食用。

　　牛奶燕麦香蕉粥。

　　原料：牛奶，麦片，香蕉。

　　作法：先将牛奶倒进锅内，然后加入适量燕麦，用中火熬煮约10分钟。煮沸时，我们直接将香蕉剥皮，再切段，等粥煮5分钟后，再直接加入香蕉，如此等10分钟至时，便可享用美味的燕麦香蕉粥。

　　关于睡眠强迫症的相关方法已经给大家讲完了，如果还有不懂得问题可以在重庆御和堂中医官网上直接点击咨询，医师一对一免费回答您的问题