女性出现睡眠障碍 可能是糖尿病在作祟。

023-67873311发布日期:2021-10-19

  近期,一项新研究发现,患糖尿病的妇女更容易出现睡眠障碍。该研究刊登在近期出版的北美更年期学会杂志上,报告说,各种糖尿病症状和相关药物可能会加重女性的睡眠障碍,从而导致更频繁的尿尿,从而引起夜间几次惊醒女性。此外,睡眠也是糖尿病防治的重要环节之一。
  有数据显示,中年妇女在绝经期发生II型糖尿病的机率更高。类似地,荷尔蒙的改变也会影响女性的睡眠,主要是盗汗和潮热导致的荷尔蒙改变,42%的绝经前和60%的绝经后妇女有睡眠障碍。
  重庆御和堂中医表示,这一发现表明,患有II型糖尿病的绝经期后亚洲妇女有更严重的睡眠症状,比如失眠.阻塞性睡眠呼吸暂停综合症和不安的腿综合症,所以他们的睡眠情况应该得到评估和干预。
睡眠障碍
  如何预防糖尿病?
  1.健康饮食。
  与不恰当的饮食习惯密切相关的一项美国研究表明,每日饮用含糖饮料较多,超过七百毫升,则与不经常饮用果汁的人相比,有超过31%的人患糖尿病,要想预防糖尿病,首先要控制食糖量,特别是蔗糖和冰糖。
  2.有规律的生活。
  -活动规则。
  足够的睡眠会带来更强的抵抗力,从而能更有效地预防糖尿病,那些每天睡眠不足6小时的人比睡足7小时的人要多,患糖尿病的几率增加了2倍,当然并不是睡得越久越好,如果睡得过久超过九个小时对健康也有害处。
  -饮食规则。
  不要吃得过饱,不要在短时间内摄取过多的糖,吃饭时要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样能有效防止血糖在短时间内迅速升高,进食速度太快,长期吃东西还会损害胰腺,特别是有糖尿病家族史的人更要注意饮食方式。
  3.适度锻炼。
  正确的锻炼能提高身体素质,所以每周至少要做三次有氧运动,每次比较少不能少于半小时,即使工作需要长时间坐着,也比较好每隔一小时起来活动一下,尽管看似小事,却能预防糖尿病。
  4.控制体重。
  尽管糖尿病和肥胖症并不直接相关,但是肥胖者更易患糖尿病,因此控制体重也是预防糖尿病的一个重要途径。有关资料表明,体重每增加一公斤,患糖尿病的可能性就会增加5%。
  5.定期检查。
  要知道自己血糖及甘油三酯的数值,平时可以自己检测,如果多次检测数值都超过了正常值的范围,那就一定要去医院进行专业的检查,及时进行治疗。
  以上就是重庆御和堂中医带大家了解的有关睡眠障碍的全部内容,睡眠障碍给我们的生活以及身体器官都造成了影响,如果不去积极的治疗和改善的话,可能会引起疾病,通过文章的介绍,大家一定要重视睡眠障碍,严重的话也可以寻找一些中医的治疗办法!
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