医师石毓斌:严重心理抑郁症该如何治疗

023-67873311发布日期:2022-01-20

  说到心理抑郁症,它实际上类似于心理焦虑。适当的抑郁症完全属于人类正常的心理反应,但如果这种抑郁症太严重,我们必须注意它。

  严重的心理抑郁症不仅会给当事人带来巨大的精神压力和痛苦,还会演变成抑郁症。那么,我们应该如何克服严重的心理抑郁症呢?

  事实上,人们对某种情况的解释、思考、方法(即认知结构)决定了他们的情绪和行为反应。抑郁症的产生是由认知结构的扭曲引起的。但大多数人没有意识到,因为认知结构背后有一种自动思维,它存在于潜意识中现,但受当前事件的触发,产生负面情绪和行为。为了改变扭曲的认知,我们必须找到这个想法,用积极、新的、建设性的想法来摆脱心理抑郁。

  在这种治疗中,首先要把头脑中的负面想法写在纸上,看有没有道理。合乎逻辑吗?然后用积极的想法代替它,从纸上消灭它。

  所谓的消极思想包括:缺乏基本的推理,从点到面,过度扩展问题,夸大和缩小问题事件,与自己的消极联系,如没有人会喜欢我,我去那里,我不如别人,这件事不能解决,我的未来没有希望,事情都是我的错,没有人同情理解我,等等。这些想法是心理抑郁症的来源。

医师石毓斌:严重心理抑郁症该如何治疗

  在找出这些不合理的想法后,用理性批评它们的荒谬和扭曲的推理,用积极的想法取代它们。例如:世界上没有问题不能解决,没有完美的优势,失败是成功的母亲,我想发挥自己的优势和优势,命运掌握在我自己手中,我只要努力工作,痛苦是生活中比较好的老师,我想生活不关心别人的评价,我没有挖掘我的潜力,等等,让自己犯错误。

  而且,我们也可以提醒自己:我的判断是没有根据的,有时我看到问题真的很极端,我想接受现实,我想吸取教训,让别人看到,我不是弱者,等等。只要记住反复与自己争论不合理的想法,反复批评就会动摇这个想法,比较终摆脱心理抑郁。

  比较后,我们想提醒大家,虽然抑郁症的自救方法非常有效,但前提是要正确认识到自己的不良情绪反应是什么,必须纠正什么,有解决这些问题的意愿,使治疗发挥比较大的作用。

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