年轻人出现失眠如何调理?重庆御和堂老中医解析

023-67873311发布日期:2021-07-08

  如今,随着生活节奏的加快,许多人由于工作的压力和生活的负担而患上了一些疾病。失眠症在很多人眼里都是很普通的事情,不过如果长期失眠就应该引起注意。所以,面对失眠症我们应该怎么做?

年轻人出现失眠如何调理?重庆御和堂老中医解析

  引起失眠症的因素很多,要根据具体的情况进行合理的排解。假如是环境因素,偶发性失眠症状,那么自我调节是第一选择,如更换住处,找安静的地方,甚至加强身体锻炼。假如每周失眠三次以上,就是睡眠障碍了,要多调整或者去看心理门诊。假如持续失眠一个月,就要引起重视,及时就医。假如长时间没有调整或者治疗失眠,就有可能导致抑郁的表现、焦虑症状、记忆力减退、不能胜任工作。

  如果是轻度失眠,我们可以先用药物来缓解症状,但是比较重要的是改善不良睡眠行为。周为建议,在睡前尽量不要想太多的事情,避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等刺激。要保证每天按时睡觉,休息环境要安静舒适,保持心情舒畅,每天进行适当的体育锻炼。

  治疗失眠症要根据自己的情况来判断和调理,如果长期处于吵闹环境中并且失眠,就应该选择安静的环境来调节。出现失眠症状时,需要到医院做详细的检查和治疗。终于,祝大家早日摆脱失眠的困扰。

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