如何缓解上班族紧张性头痛?重庆御和堂老中医解答

023-67873311发布日期:2021-06-29

  办公室工作人员是生活中压力较大的人群之一,因此易患紧张性头痛。那还有什么更好的办法来改善这种现象呢?以下重庆御和堂老中医就为大家介绍预防上班族紧张性头痛的方法,供大家参考。

如何缓解上班族紧张性头痛?重庆御和堂老中医解答

  1.不要吃过量的咖啡因

  怎样预防紧张性头痛,白领们常用咖啡提神,尽管咖啡因能有效地抑制头痛,但现在市场上出售的许多头痛药中都含有一定量的咖啡因,如果过量使用,很容易导致过量摄入。调查显示,人体每天摄入的咖啡因不能超过200毫克,否则就会导致头痛或烦躁。

  2.保持足够的睡眠

  每一天都准时起床睡觉,周末也不例外。调节好自身生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如有失眠症状,建议可以起来听音乐、看书或做些安静的活动直至昏昏欲睡,但切忌做些剧烈活动,以免因兴奋过度而加重失眠症状。另外,某些抗头痛药也会影响睡眠,因此,睡前忌服。

  3.有规律的锻炼

  怎样才能防止紧张性头痛,在进行体育锻炼时,身体会释放某些化学物质,当这些化学物质进入大脑神经后,就能抑制头痛的发生。医师建议,可以选择一些自己喜欢的运动项目,比如散步、游泳、骑车等都是不错的选择。但一定不要过于剧烈,否则有可能触动其它类型的头痛症状。

  4.饮食健康

  一日三餐必须按时吃,还要吃得有营养。别有任何理由或借口让自己不吃东西,因为过度饥饿会降低代谢速率,影响身体各器官的正常运转,长期如此,会给身体埋下许多健康隐患。但是要注意,也不能吃得太多,因为那样容易给脾胃造成很大的负担,影响健康,引起头痛。

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