你抑郁了吗?日常生活中如何避免抑郁症出现?

023-67873311发布日期:2021-07-26

  由于生活节奏过快,工作压力大,学习压力大,不少人或多或少都有过消极情绪的出现,如果长期任由消极情绪发展,就容易引起抑郁。很多人想了解抑郁症这个疾病,所以,今天重庆御和堂老中医就为大家介绍一下抑郁症!

  抑郁是一种情绪低落的表现,主要表现为:患者情绪沉重,生活无趣,喜乐不起,郁郁寡欢,无精打采,苦不堪言,无精打采;自我评价过低,病人往往会过分贬低自己的能力,用一种批判、消极和否定的态度来看待自己的现在、过去和未来,这也不行,那是不对的,说自己一无是处,前途一片黑暗。极度自责、内疚、没有用处、没有价值感、无助感;对任何事情都没有兴趣;食欲减退、体重减轻。

你抑郁了吗?日常生活中如何避免抑郁症出现?

  怎样在生活中避免抑郁?

  1、合理饮食

  要注意自己的饮食习惯,保证全面的营养,增强体质会对自己的身体起到强有力的保护作用。

  2、积极参与各种实践活动

  加强锻炼,提高心理承受能力,丰富阅历,促进心理健康。加强体育锻炼,增强意志,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等,是预防抑郁症的有效措施。

  3、唱歌治疗

  可以和朋友去卡拉ok厅,大声地、无拘无束地尽情歌唱,释放胸中的郁闷,很大程度上有助于调节自己的情绪和释放压力。

  4、加强自我心理调节

  自身心理调控包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格,还需要学会控制情绪、提高适应能力、掌握自我调节的方法,如写日记、倾诉、运动、转移等。

  5、扩大视野

  也可以通过浏览自己感兴趣的网页,空闲时收听广播等方式,来认识世界上每天发生的新闻,并尽量不让那些消极的负面情绪侵蚀自己的意识。

  6、做有意义的事

  每天试着做三件事,无所谓大小,哪怕是微笑或做一道菜,只要是自己认为有意义的事,做有意义的事,都能使人保持健康愉快的心情。

  通过以上重庆御和堂老中医的介绍,相信大家对抑郁症也有一些了解。平时要学会调整自己的情绪,避免出现消极情绪。比较后,希望以上内容对大家有所帮助!

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