焦虑症是精神心理科比较常见的一种疾病，对患者朋友的健康带来的危害非同小可，所以我们必须及时地去治疗，那么有氧运动是否有助于预防焦虑症呢?

　　一 健美操：有氧健身是指开展一些运动强度不大、运动量不大、运动中心率不高、运动后易出现微汗和舒适的运动项目。其中大多数健身运动不需要特殊的运动器材和场地，适合各方面、各阶层的人口，特别是老年人。

　　一般而言，焦虑和紧张往往伴随而来，工作压力、学习压力、思想压力、以及在竞争环境下的生活都容易产生焦虑。主动自我疏导：这个方法也就是在出现轻微焦虑时，自己就会自觉地去调节。它是一种较为常用的方法。

　　遇到焦虑时，首先要认识到自己这就是焦虑心理，要正视它，不要用自己认为合理的其他理由来掩盖它的存在。

　　二 树立消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意转移原则，及时消除焦虑情绪。随着你的注意力转向了新的事物，新的心理体验有可能被驱逐，取代焦虑心理。焦虑症是一种会引起胸闷、心悸、口干、运动性不安等不适症状的疾病，它会对患者的健康造成严重影响。有节奏快、心理压力大的朋友要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免出现焦虑症。若能够在这种紧张的状态下抽出一定的时间参加健身运动，就会使精神得到放松，情绪上能够转换，心理上得到安慰。尤其是参加集体健身活动，通过与别人的交谈、合作，常常会给人一种无形的安慰，感到舒畅和愉悦，从而使焦虑减轻，自信增强。