近期，一项新研究发现，患糖尿病的妇女更容易出现睡眠障碍。该研究刊登在近期出版的北美更年期学会杂志上，报告说，各种糖尿病症状和相关药物可能会加重女性的睡眠障碍，从而导致更频繁的尿尿，从而引起夜间几次惊醒女性。此外，睡眠也是糖尿病防治的重要环节之一。

　　有数据显示，中年妇女在绝经期发生II型糖尿病的机率更高。类似地，荷尔蒙的改变也会影响女性的睡眠，主要是盗汗和潮热导致的荷尔蒙改变，42%的绝经前和60%的绝经后妇女有睡眠障碍。

　　重庆御和堂中医表示，这一发现表明，患有II型糖尿病的绝经期后亚洲妇女有更严重的睡眠症状，比如失眠.阻塞性睡眠呼吸暂停综合症和不安的腿综合症，所以他们的睡眠情况应该得到评估和干预。

　　如何预防糖尿病？

　　1.健康饮食。

　　与不恰当的饮食习惯密切相关的一项美国研究表明，每日饮用含糖饮料较多，超过七百毫升，则与不经常饮用果汁的人相比，有超过31%的人患糖尿病，要想预防糖尿病，首先要控制食糖量，特别是蔗糖和冰糖。

　　2.有规律的生活。

　　-活动规则。

　　足够的睡眠会带来更强的抵抗力，从而能更有效地预防糖尿病，那些每天睡眠不足6小时的人比睡足7小时的人要多，患糖尿病的几率增加了2倍，当然并不是睡得越久越好，如果睡得过久超过九个小时对健康也有害处。

　　-饮食规则。

　　不要吃得过饱，不要在短时间内摄取过多的糖，吃饭时要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样能有效防止血糖在短时间内迅速升高，进食速度太快，长期吃东西还会损害胰腺，特别是有糖尿病家族史的人更要注意饮食方式。

　　3.适度锻炼。

　　正确的锻炼能提高身体素质，所以每周至少要做三次有氧运动，每次比较少不能少于半小时，即使工作需要长时间坐着，也比较好每隔一小时起来活动一下，尽管看似小事，却能预防糖尿病。

　　4.控制体重。

　　尽管糖尿病和肥胖症并不直接相关，但是肥胖者更易患糖尿病，因此控制体重也是预防糖尿病的一个重要途径。有关资料表明，体重每增加一公斤，患糖尿病的可能性就会增加5%。

　　5.定期检查。

　　要知道自己血糖及甘油三酯的数值，平时可以自己检测，如果多次检测数值都超过了正常值的范围，那就一定要去医馆进行专业的检查，及时进行治疗。

　　以上就是重庆御和堂中医带大家了解的有关睡眠障碍的全部内容，睡眠障碍给我们的生活以及身体器官都造成了影响，如果不去积极的治疗和改善的话，可能会引起疾病，通过文章的介绍，大家一定要重视睡眠障碍，严重的话也可以寻找一些中医的治疗办法！