很多妇女在绝经期时会出现一些不舒服的感觉，其中一部分会出现绝经期综合症的情况，那么有什么更好的方法可以帮助我们改善呢?以下是介绍更年期性交中的性交方法，供大家了解。

　　更年期失眠的症状

　　1.入睡困难

　　大多数病人常常在辗转难眠的状态下(即使困倦、想睡觉，但又睡不着)，而且喜欢进行大范围的胡思乱想;睡眠时间超过30分钟，甚至长达1小时或更多。

　　2.睡得不好

　　主要表现为睡眠不踏实，容易惊醒，并伴有多梦。病人虽能睡着，但一晚仍处于似睡非睡状态(如一闭眼就做梦、有点声音就醒等)，导致醒来后仍感到疲劳;病人难以维持深度睡眠，一般夜间惊醒次数在2次以上，且常常伴随早醒。

　　3.日间残余效应

　　由于长期睡眠质量较差，睡眠时间较少(一般在6小时以下)，则会产生相应的残余效应。第二天早晨，病人常有头痛，头晕，头晕的症状，并伴有精神萎靡，昏昏沉沉的，乏力，乏力等症状，表现为嗜睡。

　　4. 睡眠不真实

　　由于睡前似睡非睡的状态，造成患者明显缺乏睡眠真实感。大多数病人虽然能酣然入睡，但醒来后却坚信自己并未入睡。

　　5.其它症状

　　长时间睡眠不良，会引起精神症状，如抑郁、焦虑、烦躁、易怒，导致病人脾气异常暴躁;还会伴随症状而来。

　　更年期失眠调理的方法

　　1.精神疗法

　　中年时，社会和家庭承受的压力也越来越大，许多更年期妇女，开始成为家庭的经济支柱，面对各方的压力，精神心理负担都在加重，抑郁情绪也随之产生。一定要让自己在治疗抑郁症时减压。

　　2.中医药治疗

　　中草药对于治疗更年期失眠仍有较好疗效，副作用小，而且还可以调理身体。

　　同时，重庆御和堂老中医黄文龙主任建议根据病人的具体情况，有选择地学习、坚持运动，对病人的身体状况进行一定程度的改善，使病人的身体状况得到一定的改善。