根据有关统计数据，全球近四分之一的人患有失眠，而在我国，各类睡眠障碍患者中，有38%是有睡眠障碍的，高于世界27%。引起失眠症的主要原因有年龄、性别、职业、环境、心理、身体疾病等。重庆御和堂老中医黄文龙主任就失眠的原因、对机体的影响及预防措施做了一些介绍。

　　除了保持良好的睡眠习惯，注意合理的饮食，避免喝酒、喝咖啡和抽烟之外，还要多锻炼，多做体力活等;要结合药物、医疗器械进行治疗，同时要科学睡眠，改变不健康的睡眠方式。

　　长时间失眠容易得高血压糖尿病。

　　长期失眠的人会发现自己的皮肤暗淡无光，松弛，脱发严重，整个人衰老得很快，这些都是失眠敲响的警钟。长时间失眠症带来的危害不止这些，而且长期失眠容易引发焦虑、抑郁情绪，甚至引发乳腺癌、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种身心疾病。黄文龙主任说：如果连续两夜不能入睡，就有可能发生植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，从而导致血压升高，进而发生脑溢血、偏瘫等多种疾病。研究表明，睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠超过6小时的人的五倍。每天只睡4小时，胰岛素分泌量就会下降，如果持续一周，健康人群就会出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。

　　肾虚会导致失眠。

　　「现在很多人比较常见的失眠症状，大多是工作压力过大，长期处于应急状态，压力过大还包括工作经常加班。比如媒体工作者、医务工作者、司机、会计、管理人员等等，他们的睡眠质量很差。他还指出，失眠的原因有不良的睡眠卫生习惯、不适当的饮食、躯体疾病、个人体质等。

　　黄文龙主任表示，气虚型、血虚型、肝郁型、肝火旺、肾气不足、痰湿体质的人都容易导致失眠。在女性经期、更年期出现的睡眠障碍中，也有可能是年龄偏大，开始出现睡眠障碍。这样的人肾气不足的体质更有关系。

　　不健康的睡眠习惯也会导致失眠。睡前多做运动、睡前煮粥、看电影电视等都是不良的睡眠习惯。

　　不适当的饮食也会导致失眠。如果吃高卡路里的食物，晚上以后喝酒、咖啡、茶、吸烟，进补不当、吃冰冷饮食、喝凉茶不当、宵夜、过饱、过饥、营养失调等。

　　6个如何提高睡眠的小贴士。

　　1、注意饮食：不能过饥过饱，如果实在太饿的话，可以吃点小点心，喝点热牛奶;不要睡前饮酒，喝咖啡、茶等刺激性的东西;平时不吃辛辣、甜味等刺激性的食物。

　　2、适当的运动：根据个人的体质，选择合适的运动。白天锻炼比较好，晚上不要做过度的运动，体质越敏感的人，越运动越睡不着。夜晚锻炼的比较佳方式是散步。

　　3、改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不太明亮，保持黑暗和黑暗;保持室内温度凉爽。

　　4、晒太阳：一定强度的光线和适当的光照都会改变睡眠中的觉醒时间。

　　5、心理和认知行为治疗：睡眠刺激疗法、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法都能帮助睡眠。

　　6、根据自身的体质来选择适合的中药治疗方法。