良好的睡眠质量是许多人梦寐以求的，良好的睡眠才是学习和工作的支柱，如果经常失明，人就会减少，还会带来许多疾病。因此我们一定要知道一些帮助睡眠的好办法，这样才能摆脱失眠的困扰。那睡不好怎么办?什么方法能起到催眠作用呢?以下小编就教大家一些具有神奇催眠作用的5个妙法，快来看看吧。
治疗失眠症的方法
1.维持乐观、平和的心态
在睡觉前，情绪稳定，不要与问题上床，暂时搁置一边，不要胡思乱想，还有事情要等第二天处理，闭上眼睛静静入睡。做个深呼吸，听轻音乐或慢节奏的歌曲，让杂乱的情绪随音乐节奏缓和下来。一些人对连续几天的睡眠不好或失眠感到紧张，他们认为大脑没有休息，不是短命，也会生病，这种担忧导致过度焦虑，越紧张，越想强行入睡，结果适得其反。
2.保持正确的睡眠姿势
大家在睡觉时选择一种比较能让自己舒服放松的睡姿，一般采用右睡，微曲双腿，全身自然放松，一手自然屈肘放于大腿上，这种睡眠姿势比较好。
3.正常的生活
要养成定时睡觉、定时起床的习惯，顺从自己的天性，坚持按照自己的习惯上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇周末休假，不要睡懒觉，睡多了对人没有好处。有时候因为事情而睡懒觉，早上仍然要按时起床，以避免干扰生物钟。
4.日间适当的体育活动，有利于夜间入睡
日间多做散步、气功、太极拳等运动，可以增强人体植物神经的调节能力，使其舒畅，有利于夜间安静入睡。但是睡前半小时是不适合过度劳累的工作和锻炼的，不要试图通过剧烈运动使自己疲劳入睡，结果往往事与愿违。如果在晚上或晚上有锻炼的习惯，比较好在睡前2小时进行。
5.良好的环境有助于很快入睡
房间要保持干净、安静，远离噪音，避免光线的刺激。气温要适宜，气温18~20℃，尽量做到冬暖夏凉。如室内空气过干，地板应洒水，也可用加湿器。让卧室空气流通，睡觉前要打开窗户换气。要选一张舒服的床，一般软质、硬性适中的棕绷床或软板床为宜。枕要软硬适中。
失眠症吃什么比较好？
1、吃醋
人们白天工作过度，会出现失眠的症状。若是上述症状引起的失眠，可用汤匙食醋兑入温开水中慢服。服后静心闭上眼睛，很快就会入睡。因为食醋的芳香有舒缓神经的作用，适量饮用于失眠的环境中，有良好的催眠作用。
2、喝糖水
假如是因为烦躁发怒就会导致失眠。此时不妨喝一杯汤水，糖水在体内可以转化成大量的血清素，这种物质进入大脑，可使大脑皮层受到抑制，容易入睡。而甜味食物本身也有舒缓神经的作用，在暴怒之下适量多喝汤水，可以有效地舒缓紧张的神经，从而达到催眠的效果。
3、牛奶
奶类的营养非常丰富，牛奶一直以来都是助眠食物之一。牛乳中所含的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还能使人感到疲劳。牛乳含有非常丰富的氨基酸，一杯牛奶中所含的量足以使人安眠，能使人更快地进入梦乡。
