怎么逃离抑郁症?重庆御和堂老中医解析

023-67873311发布日期:2021-05-11

  怎么逃离抑郁症?重庆御和堂老中医解析。抑郁治疗的关键在于找到停止恶性循环的方法。忧郁常常是由忧郁情绪积聚而来,病人有时还没反应,就掉进了忧郁的陷阱里。抑郁比较可怕的地方在于它一开始好象没有什么害处,情绪低落,心情不好似乎是非常正常的现象。说到底,人生不易事十之八九,不快乐是常态。

怎么逃离抑郁症?重庆御和堂老中医解析

  但是这也让很多人耽误了治疗抑郁症的时间,常常拖到很严重才知道自己患了抑郁症,而不仅仅是情绪不好的问题。

  而抑郁本身则是一种恶性循环过程。由于抑郁会使病人逃避社交,消极,精神萎靡,而这些又会反过来加重抑郁症。因此只有想办法停止恶性循环,才能真正缓解和治疗抑郁。

  那么抑郁的人该如何摆脱这样的恶果呢?

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  1.避开社交

  忧郁的人往往自我封闭,不与外界交流,他们选择了自己独自一人。

  但这种做法反而会让消极情绪进一步侵蚀病人的内心。

  逃避社交也会放大大脑的应激反应,而社交可以阻止应激反应。

  解决方法:

  跟你的朋友和家人再一次联系,倾诉你比较近的遭遇。若不想与熟人倾诉,还可以去找陌生人简单地聊天。不管怎么样,只要能把自己内心的想法说出来,就会好很多。

  2.厌食或贪食

  每一个人抑郁发作,心情不好时发泄的方式都不同。有人是因为没有胃口,什么也不想吃,甚至连平时特别喜欢的食物都变得索然无味。还有一些人把悲伤变成了欲望,开始吃得过多。

  我们必须明白,无论哪一种行为都是对身体非常有害的。

  解决方法:

  先要按时吃饭,吃些相对清淡的食物,保持健康的饮食习惯。

  3.负面想法

  如果出现抑郁症状,就很容易产生一些特别消极的想法。例如父母吵架,就会联想到他们会不会离婚,他们离婚后面临着选择跟谁的问题吗?会不会搬离这地方,以后再也见不到爸爸/妈妈了呢?这类问题会不停地萦绕在病人的脑海,让病人的精神和心理不断受到打击。

  解决方法:

  面临这样的情况,比较有效的办法就是转移注意力,把自己从压力中解放出来,不去想那件事。

  若不能通过阅读或者工作的方式进行转换的话,可以尝试一下跑步或者健身的方式。

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  4.选择性麻痹自己

  许多人在对一件事无力而又无法接受时,都会选择逃避,选择麻痹自己。而且经常使用的两个工具是烟和酒,可以说是必备之物。首先不要谈烟酒对人体器官造成的损害有多大,关键就是没用!你可曾听说过借酒消愁这句话?并且饮酒会抑制中枢神经系统,影响你的睡眠和大脑,使你整个人的心理状况更糟,病情更严重。

  解决方法:

  先戒掉烟和酒,用其它一些食物代替,比如想要吸烟就吃糖。接着向心理医生咨询,解决自己想要逃避的问题。

  5.失眠

  在某种程度上,几乎所有的精神疾病都伴随有失眠问题。抑郁病人更容易出现的情形是无法入睡和做恶梦。无论什么时候,躺在床上,大脑就像自动放电影一样,一闪而过,多想一想,多睡一觉。即使睡着了,也会被噩梦惊醒,醒来后再也无法入睡。

  解决方法:

  可以在睡觉之前泡个澡来舒缓身心,再喝一杯牛奶,尽量不玩手机。

  不要去想那些不快乐的事,但是如果强迫自己不要想,那就顺其自然吧。

  既然情绪没有太大的波动,就连思考也是可以入睡的。

  怎么逃离抑郁症?重庆御和堂老中医解析。比较终相信,如果你能坚持每天按时吃药,营养均衡的饮食,充足的睡眠,并保持愉快的心情,不久,抑郁症就会远离你!

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