抑郁症患者越来越多。平日听到的大多是产后抑郁症的例子，但其实进入更年期的女性也容易抑郁。如果不及时调整，会对健康造成很大损害。严重的话，甚至会影响家人。那么女性应该如何预防更年期抑郁呢？有几个好方法可以试试。

　　女性应该如何预防更年期抑郁症？

　　一、做好心理准备。

　　有些女人患上抑郁症后，总觉得自己得了大病，所以整天都很害怕。如果经常害怕，会加重病情。对此，建议女性在进入更年期之前，多了解更年期抑郁症的信息，多读多听，做好心理准备。更年期抑郁症状出现时不会感到不安和不知所措。

　　对此，女性要记住，更年期是人生的自然过程，每个女性都要经历，所以不要太担心，更不要焦虑。尽管说容易出现一些不适，但经过调理是可以改善的。如果你觉得自己进入了更年期，身体不适，请去看看中医，吃点中药或者用其他重要的治疗方法来缓解。

　　别以为自己怎么会这么倒霉，别人轻易度过更年期，而自己却饱受折磨。如果整天都有这些悲观的想法，只会让情绪越来越消极，不利于改善抑郁，甚至导致更严重的抑郁。

　　二、调节情绪。

　　进入更年期后，许多女性开始变得多疑，总是怀疑这个，怀疑那个，整天鬼。这样会给另一半和家人带来很大的影响，很容易因为一些小事哭泣难过，整天哭泣，让人感到烦躁。因此，进入更年期后，女性应该学会调整自己的情绪，比如选择相信伴侣，比如和朋友或家人交谈，诉说自己的委屈和痛苦，缓解自己的内心。

　　三、适当运动。

　　每日运动能促进经络通畅，调和气血，保持体内阴阳平衡。而且在运动的过程中，可以获得快乐，让女性忘记身边的烦恼，从而增强自主神经的调节能力，改善体质，帮助预防更年期抑郁。其中，适合更年期女性的运动有太极拳、慢跑、气功、剑、散步、体操等，这些都是户外运动。与室内运动相比，更年期女性更快乐，坏情绪得到更好的释放。

　　当然，运动要适当，不要过度。因为进入更年期后，身体素质不如以前了，如果不能过度运动，很容易感到疲劳。再加上睡眠不好，很容易失眠，造成睡眠不足的问题，那么整个人就会变得更累，很不舒服。

　　更年期饮食疗法。

　　1.莲子。

　　更年期失眠的女性很多。建议晚上煮一些莲子汤，因为莲子有养心益眠的功效。

　　2.桑葚。

　　这种食物有滋阴补肾、充血的作用。很多女性进入更年期后，容易出现肝肾阴虚的问题。这时，如果吃一些桑葚，可以帮助女性滋阴养液，改善心悸、失眠、烦躁。比如晚餐吃桑葚粥，粥更容易被肠胃消化吸收，让更年期女性更快吸收营养。