1.抑郁症患者必须正确认识自己的现状，并逐步增加有意义的活动和生活中的活动。沮丧的患者会逐渐发现他们还有很多事情可以做，对生活的兴趣也会逐渐增加。恢复后，抑郁症逐渐消失。

 

　　2.沮丧的患者还必须有一种反抗的感觉。这是抑郁症比较基本的自救方法。树立挑战感，学会积极解决矛盾，了解自己对稳定有规律的生活的兴趣。即使处于抑郁状态，患者也将学会继续生活。

 

　　3.乐观对于抑郁症患者也至关重要。宽容人与物，这也是治疗抑郁症的常见方法。因此，即使是琐碎的事情，也要采取必要的措施。对于抑郁症患者，学会摆脱困境是自主和抑郁症的正确态度。

 

　　与朋友保持联系的人通常比独处的人有更好的心态，尤其是在恶劣的情况下，朋友是比较好的医生。结交朋友首先是在谈论您的真诚亲密，同时也要结交有趣，有趣和愉快的朋友。

 

　　第五，平时听更多音乐，让优美的音乐缓解精神疲劳。充满活力和舒适的音乐可以有效地放松人的精神。笑是减轻精神压力的比较好方法。自觉减慢生活节奏，从容面对各种复杂的事情，即使你做错了事，也不要怪自己，这有利于人的心理平衡，也有助于减轻人的心理压力。

 

　　6.您相信自己将能够减轻压力，焕发自我，感觉良好和保持健康，并且能够以良好的态度增进友谊，工作顺利并过上幸福的生活。

 

　　7.心理缓解：大多数抑郁症患者会沮丧，整天皱着眉头，并且对一切都失去了兴趣。这时，如果您想摆脱抑郁症并加强对抑郁症的自我调节，比较直接的方法就是进行更多的培训，以将注意力从兴趣和爱好中转移出来。